Viele Menschen leiden an chronischen oder wiederkehrenden Unterbauchschmerzen, ohne dass ein Befund vorliegt. Wenn die fachärztliche Untersuchung durch Internisten, Gynäkologen und Urologen ergebnislos sind, kommen muskuläre Ursachen wie Verspannungen und Dauerkontraktionen infrage.
Wieso können Unterbauchschmerzen auf muskuläre Ursachen zurückzuführen sein?
IIiiiImim,Im Unterbauch befinden sich zahlreiche oberflächliche und sehr tief liegende Muskeln. Durch Dauerspannung können auf diesen Muskeln Triggerpunkte entstehen. Dabei handelt es sich um einen druckschmerzhaften Punkt, an welchem sich verspannte und verhärtete Muskelfasern zusammenballen und Schmerzreize verursachen. Diese Reize können sich anfühlen wie Darmschmerzen, Blasenkrämpfe oder Nierenschmerzen sowie beispielsweise Eierstock- oder Gebärmutterkrämpfe. Tatsächlich sind diese Reize jedoch Muskelschmerzen!
Wie kann man feststellen, ob die Unterbauchschmerzen muskulär bedingt sind?
Bevor muskuläre Ursachen für die Unterbauchschmerzen infrage kommen können, ist eine fachärztliche Diagnostik obligatorisch. Ergibt die Untersuchung von Internisten, Gynäkologen und Urologen keinen Befund, gibt eine muskuläre und faszienorientierte Diagnostik Aufschluss darüber, ob Verspannungen die Ursache für die Beschwerden sind.
Eine solche Untersuchung kann in unseren Praxen durch unsere erfahrenen Pohltherapeuten durchgeführt werden. Steht die Diagnose Verspannungen und Dauerkontraktionen fest, kann mithilfe der Pohltherapie den Beschwerden entgegengewirkt werden, wobei Patienten durch Selbstbehandlungsmaßnahmen wie zum Beispiel unseren Onlinekursen für Frauen und Männer selbst viel zum Heilungsprozess beitragen können.
Symptome muskulär bedingter Unterbauchschmerzen
Anhaltspunkte dafür, dass Unterbauchschmerzen muskulär bedingt sein können:
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Die Beschwerden werden durch Bewegung besser oder schlechter, etwa beim Gehen oder vom Sitzen aufstehen
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Die Schmerzen sind unabhängig von der Ernährung
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Die Beschwerden verstärken sich bei Stress oder Kälte
Welche Muskeln werden bei der Untersuchung von Unterbauchschmerzen untersucht?
Verspannungen und Triggerpunkte bei Unterbauchschmerzen können auf bestimmten Muskeln ertastet werden:
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Iliopsoas-Muskel: Hüftbeuger beidseits vom Rücken quer durch den Unterbauch über die Leiste bis in die Oberschenkel
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Schräge und gerade Bauchmuskeln: Bilden die Bauchwände und bedecken einen Teil des Rückens
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Quadratus-Lumborum-Muskel: Auf beiden Flanken vorhanden und verbindet das Becken mit dem Brustkorb
Schonhaltungen und Fehlhaltungen als Ursache für verspannungsbedingte Unterbauchschmerzen
Oft sind Unterbauchschmerzen auf mehrere verspannte Muskeln zurückzuführen. Entstehen können diese unter anderem durch Schonhaltungen, welche wiederum weitere Verspannungen nach sich ziehen. Dort wo die Muskulatur steif und verspannt ist, sind außerdem meist Störungen im Bindegewebe der Unterhaut und der Faszien zu finden.
Die Beschwerden können auf einer Körperseite deutlicher sein oder beidseitig bestehen. Das hängt davon ab, welche Fehlhaltungen und Gewohnheiten diese verursacht haben.
Mögliche Fehlhaltungen sind zum Beispiel ein ständig verdrehtes Becken, wenn man im Sitzen regelmäßig die Beine übereinanderschlägt. Das bringt das Becken in eine Schieflage und verspannt die schrägen Bauchmuskeln. Auch im Stehen kann eine häufige Verlagerung des Körpergewichts auf eine einzelne Seite muskuläre Dauerverspannungen auslösen. Auch Arbeitsbedingungen wie seitlich zum Körper positionierte Monitore können Dauerverspannungen entstehen lassen.
Ob Fehlhaltungen dieser Art die Ursache für die eigenen Unterbauchschmerzen sind, kann man leicht ausprobieren. Hierzu muss man lediglich überprüfen:
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Ist es deutlich bequemer, mehr auf einem Bein zu stehen als auf dem anderen?
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Fühlt es sich gleich an, wenn das rechte Bein über das linke geschlagen wird oder umgekehrt? Sitzt man gerne mit angezogenen Beinen oder einem untergeschlagenen Bein?
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Schiebt man den Gang aufs WC gerne hinaus?
All das kann Dauerspannungen im Unterbauch und damit Unterbauchschmerzen verursachen.
Was kann ich gegen Unterbauchschmerzen ohne Befund unternehmen?
Für die Selbstbehandlung von Unterbauchschmerzen durch Verspannungen gibt es viele Maßnahmen. Als allererstes gilt es, das eigene Verhalten zu überprüfen und zu sehen, was man hinsichtlich Schonhaltungen und Fehlhaltungen im Alltag verändern kann. Durch geeignete Körperübungen aus der Pohltherapie, wie sie in unserem Onlinekurs oder unserem Buch „Unter der Gürtellinie“ gezeigt werden, können Belastungen ausgeglichen und Verspannungen gelockert werden. Ergänzende manuelle Therapie der Muskeln und Faszien durch die Behandlung in unserer Praxis können den Heilprozess weiter unterstützen. Sie finden auch HIlfen, Übungen und Tipps in unserer kostenlosen APP GESUNDMOVE (für Apple und Android) und als WEB-APP für Laptop und PC.
Betroffene sollten sich immer wieder bewusst machen, den Bauch locker zu lassen, ihn nicht ständig einzuziehen und anzuspannen, sondern eine tiefe Bauchatmung zu praktizieren. Das ist das beste Bauchtraining und eine der wichtigsten Maßnahmen gegen Unterbauchschmerzen ohne Befund!
Unterbauchbeschwerden bei Frauen können auch beispielsweise durch eine Endometriose verursacht sein.
