GesundMove ist eine kostenlose App, die Menschen dabei unterstützen kann, körperlichen Beschwerden und Spannungen mithilfe einfacher Übungsprogramme aktiv zu begegnen
Inhalte der App: Übungs-Videos, Ratgeber für den Alltag und individuelle Übungsprogramme
Häufige Fragen zur App GesundMove (Kurzübersicht)
Ist die App GesundMove wirklich kostenlos und auf welchen Geräten läuft sie?
Ja, GesundMove ist vollständig kostenlos nutzbar. Sie steht sowohl als mobile App für Smartphones und Tablets (Apple iOS und Google Android) als auch als Progressive Web-App (PWA) direkt im Browser für Laptops und PCs zur Verfügung.
Auf welchem Konzept basieren die Übungen in GesundMove?
Die Inhalte basieren auf über 10 Jahren praktischer Erfahrung der Praxis Bruckmann sowie auf den im Droemer-Knaur-Verlag erschienenen Fachratgebern "Unter der Gürtellinie" und "Rückenschmerzen selbst behandeln mit der Pohltherapie" von Renate Bruckmann und Tilo Mörgen. Die App verbindet körperliche Übungen, verständliches Wissen zu Schmerz- und Stressmechanismen sowie Anleitungen zur Partnerbehandlung.
Warum gibt es GesundMove zusätzlich als Web-App (PWA) für Laptop und PC?
Auf vielen Firmen-Laptops dürfen keine externen Store-Apps installiert werden. Als Web-App lässt sich GesundMove ohne Installation direkt im Browser öffnen – ideal für kurze Ausgleichsübungen am Büro- oder Homeoffice-Arbeitsplatz sowie für eine vergrößerte Darstellung komplexer Grifftechniken bei der Partnerbehandlung.
Ersetzt die Nutzung der App eine ärztliche oder therapeutische Untersuchung?
Nein. GesundMove dient ausschließlich der allgemeinen Information, der Schulung der eigenen Körperwahrnehmung und der begleitenden Hilfe zur Selbsthilfe. Bei akuten, starken oder unklaren Beschwerden sollte stets eine fachärztliche oder therapeutische Abklärung erfolgen.
BESONDERE MERKMALE von GesundMove
♦ Individuelle Beschwerdebilder berücksichtigen ♦
♦ Individuelle Übungs-Programme zusammenstellen ♦
♦ Begleitung im Alltag ♦
♦ Fundiertes Wissen und praxisnahe Übungen ♦
GesundMove als Progressive Web-App (PWA) für Laptop & PC
Viele der in GesundMove thematisierten Alltagsbeschwerden (wie Nackenverspannungen, Beschwerden im Mausarm oder im unteren Rücken) stehen in engem Zusammenhang mit einseitiger Bildschirm- und Büroarbeit.
- Herausforderung am Arbeitsplatz: Berufstätige dürfen auf Firmen-Laptops häufig keine externe Software oder Store-Apps installieren. Zudem ist die private Smartphone-Nutzung am Arbeitsplatz in manchen Unternehmen eingeschränkt oder wird als Ablenkung empfunden.
- Lösung durch GesundMove als Web-App: Als Progressive Web-App (PWA) ist GesundMove direkt über eine normale Internetadresse im Browser aufrufbar und erfordert keinerlei Installation mit Administratorrechten. So lassen sich kurze "Office-Übungen" diskret und direkt am Arbeitsplatz in den Pausen durchführen, ohne das Gerät wechseln zu müssen.
Über den folgenden Link können Sie GesundMove direkt als Progressive Web-App im Browser öffnen:
Ein oft unterschätzter Aspekt bei Gesundheits- und Selbsthilfe-Apps ist die detailgetreue Erkennbarkeit der Bewegungsabläufe – insbesondere bei den in GesundMove enthaltenen Anleitungen zur Partnerbehandlung:
- Szenario in der Praxis zu Hause: Ein Paar möchte eine angeleitete Nacken- oder Rückenbehandlung zu zweit durchführen. Auf einem kleinen 6-Zoll-Smartphone-Display sind feine Handgriffe und anatomische Orientierungspunkte aus der Distanz mitunter schwer zu erkennen.
- Vorteil der Web-App: Über die PWA-Version kann GesundMove bequem auf einem Laptop oder großen Monitor geöffnet werden. Dies erleichtert das genaue Nachvollziehen der Grifftechniken erheblich und unterstützt eine ruhige, sichere und achtsame Ausführung.
Obwohl eine PWA im Browser läuft, nutzt GesundMove moderne Web-Technologien (Service Workers), um bereits aufgerufene Inhalte zwischenzuspeichern (Caching). Nach dem ersten Laden stehen zentrale Funktionen auch bei schwacher Netzabdeckung rasch zur Verfügung. Eine Progressive Web-App verbindet somit die Vorteile einer responsiven Website mit dem Komfort einer klassischen App und stellt sämtliche Inhalte optimal angepasst auf die jeweilige Bildschirmgröße dar. Tipp: Speichern Sie sich die Linkadresse nach dem ersten Aufruf einfach als Lesezeichen in Ihren Browserfavoriten.
Rechtliche Informationen zur App GesundMove: Datenschutzhinweise GesundMove | Nutzungsbedingungen / AGB GesundMove | Medizinischer Disclaimer App
Rechtlicher Hinweis: Bitte beachten Sie ergänzend die allgemeinen medizinischen und rechtlichen Hinweise (Disclaimer) zu den genannten Informationen und Übungen auf unserer Website.
Fachbücher & wissenschaftliche Grundlagen zu GesundMove (zum Aufklappen klicken)
Buchgrundlagen der App:
Bruckmann, R. (2020). Unter der Gürtellinie: Unerklärliche Beschwerden im urogenitalen Bereich körpertherapeutisch verstehen und selbst behandeln. München: Droemer Knaur.
Bruckmann, R., & Mörgen, T. (2021). Rückenschmerzen selbst behandeln mit der Pohltherapie: Mit einfachen Übungen endlich schmerzfrei werden. München: Droemer Knaur.
Weiterführende Fachliteratur (Biopsychosoziales Modell, Faszien & Sensomotorik):
Bialosky, J. E., Beneciuk, J. M., Bishop, M. D., Coronado, R. A., Penza, C. W., Simon, C. B., & George, S. Z. (2018). Unraveling the Mechanisms of Manual Therapy: Modeling an Approach. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 48(1), 8–18. https://doi.org/10.2519/jospt.2018.7476
Hanna, T. (2016). Beweglich sein – ein Leben lang: Die heilsame Wirkung der Sensomotorik. München: Kösel.
Langevin, H. M. (2021). Fascia mobility, proprioception, and myofascial pain. Life, 11(7), Article 668. https://doi.org/10.3390/life11070668
Mörgen, T. (2024). Faszien und Beschwerden. Ein evidenzbasiertes Plädoyer für manuelle Therapie. Praxis Bruckmann Publikationen.
Pohl, H. (2010). Unerklärliche Beschwerden? Chronische Schmerzen und andere Leiden körpertherapeutisch verstehen und behandeln. München: Knaur.
Porges, S. W. (2022). Polyvagal Theory: A Science of Safety. Frontiers in Integrative Neuroscience, 16, Article 871227. https://doi.org/10.3389/fnint.2022.871227
Schleip, R., & Stecco, C. (2021). Fascia as a sensory organ. In R. Schleip et al. (Eds.), Fascia in Sport and Movement (2nd ed., pp. 169–179). Handspring Publishing.
