Soll ich außer den Übungen im Buch oder bei Youtube (die.Schmerzexperten) noch weitere Übungen machen?

Machen Sie zunächst bitte nur diese Übungen. Das stellt sicher, dass Sie den angestrebten Effekt der Übungen aus dem Buch nicht durch andere Übungen gefährden.

Wenn Ihre Beschwerden wieder besser sind, können Sie Ihre alten Übungen wieder beginnen und aufmerksam beobachten, ob das negative Konsequenzen hat.