Buch: Kloß im Hals?

Effektive Übungen, Alltagstipps und Selbstbehandlungen für einen beschwerdefreien Hals und Nacken (Buchtitel, ISBN: 978-3-426-44653-9)

Mit dem Buch "Kloß im Hals? – Effektive Übungen, Alltagstipps und Selbstbehandlungen für einen beschwerdefreien Hals und Nacken" (erschienen im Februar 2024 bei Droemer Knaur / MensSana) von Renate Bruckmann und Tilo Mörgen erhalten Betroffene einen praxisnahen Ratgeber mit leicht verständlichen Übungen und Maßnahmen zur aktiven Selbsthilfe rund um Hals, Nacken, Kiefer und Atmung.

Menschen mit anhaltenden Halsbeschwerden ohne organischen Befund sind oft verunsichert: Fachärztliche Untersuchungen zeigen keine strukturelle Ursache, und nicht selten werden die Symptome pauschal als rein psychisch eingestuft. In der körpertherapeutischen Praxis zeigt sich jedoch sehr häufig, dass dauerhaft verspannte Muskeln und Faszien im Hals-, Nacken- und Kieferbereich die Beweglichkeit und das Empfinden erheblich beeinflussen können – und genau hier setzt die aktive Selbsthilfe an.

Worum geht es im Buch "Kloß im Hals?"

Funktionelle Beschwerden im Halsbereich – darunter Enge- und Kloßgefühle, Nackenschmerzen, funktionelle Schluckbeschwerden oder muskulär bedingter Schwindel – stehen häufig mit einer chronisch erhöhten Spannung der Hals-, Kiefer- und Atemmuskulatur in Zusammenhang. Solche Spannungsmuster entwickeln sich meist schleichend durch ungünstige Alltagsgewohnheiten (wie stundenlanges Starren auf Bildschirme mit vorgeschobenem Kopf) sowie unbewusste Stressreaktionen.

"Kloß im Hals?" vermittelt ein anschauliches Verständnis für die Faktoren, die täglich auf unseren Hals und Nacken einwirken, und unterstützt Leserinnen und Leser dabei, belastende Haltungsmuster im Alltag zu erkennen und durch wohltuende Bewegungs- und Entspannungsübungen auszugleichen.

Was ist das Besondere an dem Buch "Kloß im Hals?"

Der 176 Seiten starke Gesundheitsratgeber ist in drei systematisch aufeinander aufbauende Teile gegliedert:

1. Teil 1 – Verstehen & Alltagstipps: Vermittelt ein fundiertes Grundverständnis für die anatomischen und myofaszialen Vorgänge im Hals und erläutert mögliche funktionelle Zusammenhänge bei Schmerzen in Hals, Kopf und Nacken, Globusgefühl, Schwindel, Kieferbeschwerden (CMD) und Tinnitus. Praktische Tipps zeigen, wie sich typische Auslöser im Büro- und Alltagsleben vermeiden lassen.
2. Teil 2 – Gezieltes Übungsprogramm: Enthält ein strukturiertes, leicht nachvollziehbares Übungsprogramm zur Förderung der Beweglichkeit und Entspannung des gesamten Hals-, Nacken- und Brustkorbbereichs sowie der Atmung – unterteilt in ein Basis-Programm und ergänzende Extra-Übungen für spezifische Fragestellungen.
3. Teil 3 – Sanfte Selbstbehandlungen: Bietet präzise bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Selbstmassagen, Faszien- und Triggerpunkttechniken sowie sanfte Akupressurgriffe im Bereich von Hals, Nacken und Kiefer, um die Geschmeidigkeit des Gewebes und die eigene Körperwahrnehmung zu unterstützen.

Bei welchen funktionellen Beschwerden bietet das Buch Orientierung zur Selbsthilfe?

Sofern mögliche organische Ursachen zuvor fachärztlich abgeklärt und ausgeschlossen wurden ("ohne organischen Befund"), bietet der Ratgeber wertvolle Hilfestellungen zur Selbsthilfe bei folgenden funktionellen Beschwerdebildern:

Wo kann ich das Buch "Kloß im Hals?" kaufen?

"Kloß im Hals? – Effektive Übungen, Alltagstipps und Selbstbehandlungen für einen beschwerdefreien Hals und Nacken" ist im Verlag Droemer Knaur (MensSana) erschienen und umfasst 176 Seiten mit 14 anatomischen Zeichnungen und Grafiken sowie 64 Übungsfotos. Das Buch kostet 22,00 Euro als Paperback-Ausgabe und 18,99 Euro als E-Book. Es ist überall im Buchhandel sowie online (u. a. bei Amazon, geniallokal.de und Thalia) erhältlich.

Was kann ich ergänzend tun?

Neben unseren Büchern, einer Online-Sprechstunde und der persönlichen Begleitung in unseren Praxen in Saarbrücken und Neustadt an der Weinstraße bieten wir unsere kostenlose App GesundMove (für iOS, Android sowie als Web-App für Laptops und PCs) mit zahlreichen Videos und Alltagstipps an. Speziell vertiefend zu diesem Buch steht Ihnen außerdem unser Online-Kurs zum Buch "Kloß im Hals" zur Verfügung.

Rechtlicher Hinweis: Bitte beachten Sie die medizinischen und rechtlichen Hinweise (Disclaimer) zu den genannten Informationen, Büchern und Übungen auf unserer Website.